Det här receptet på pesto-pistachio fiskfilé med färsk tilapia kan göras på så lite som 15 minuter! Det här enkla receptet på bakad fiskfilé är fyllt med basilikapesto och rostade krispiga pistagenötter och blir en lunch eller middag med låg kolhydrathalt!
Om du har letat efter nya, hälsosamma sätt att njuta av fisk och skaldjur är det här lågkolhydratreceptet på Pesto Pistagefiskfilé med pistage något för dig! Det finns inga ord som är tillräckligt bra för att beskriva det här läckra receptet på Pesto Pistachio Fish Fillet. Det bästa? Det här enkla fiskreceptet kan vara klart på 15 minuter med bara 5 ingredienser.
Varför det här receptet fungerar:
Varje tugga av den här Pesto Pistachio Fish Fillet är fylld av basilikapesto, vitlök, citron och rostade, krispiga pistagenötter.
Pistagenötterna tillsammans med den friska citronen, den aromatiska peston och de färska örterna ger en sådan härlig kombination av smaker och texturer! En enkel och hälsosam 15-minuters måltid som bara kräver 5 ingredienser, en varm ugn och en stekpanna.
Har du besök? Servera dessa enkla pistagekrustade fiskfiléer och lämna alla imponerade!
Om du är en fisk- och skaldjursmänniska kommer du att älska det här receptet på Pesto Pistachio Fish Fillets! Om du känner en person som älskar fisk och skaldjur är detta ett perfekt sätt att visa dem din kärlek!
Skönheten med det här enkla receptet med en stekpanna är att du bara behöver fem ingredienser! Inget krångel i köket och resultatet kommer att få dig att känna dig som en stjärnkock.
Hur man gör det här receptet på Pesto Pistachio Crusted Fish Fillet:
Citronskivor och vitlök i botten av stekpannan
För att göra den här Pesto Pistachio Fish Fillet tar vi en fin gjutjärnspanna (eller en bakplåtspapper om du föredrar det). Bestryk den lätt med olivolja. Lägg vitlöksskivor och citronskivor i stekpannan.
Som ett andra steg beläggs varje fiskfilé överallt med en generös mängd pesto. Jag gör det här receptet med hjälp av min proteinpackade nötfria hampabasilikapesto utan nötter. Om du har en annan pesto i kylskåpet – det skulle fungera lika bra!
Nästan läggs en generös mängd grovhackade pistagenötter på ovansidan av fiskfilén. Se till att du täcker hela ytan. Tryck ner nötterna ordentligt så att de fastnar på fiskens ovansida.
Sedan lägger du filéerna över citron- och vitlöksskivorna i pannan och ringlar lite olivolja över pistagekresten. Ställ nu in stekpannan i en varm ugn i 15 minuter.
Så har du gjort perfekt tillagade fiskfiléer. Pistagenötterna i skorpan kommer att vara perfekt rostade och krispiga. Pesto, citron och vitlök kommer att ge en sådan underbar medelhavssmak till denna enkla fiskmiddag i en kastrull!
Gör det här receptet på pesto-pistagefiskfiléer i dag och jag lovar att du kommer att få en ovärderlig fisk- och skaldjursupplevelse!
Tips för att lyckas:
- Mandel eller valnötter kan vara ett bra substitut om du inte har några pistagenötter.
- Jag valde tilapia till det här receptet på Pesto Pistachio Fish Fillet eftersom den är väldigt neutral i smaken och låter pesto-pistagekrossen vara stjärnan i showen! Du kan definitivt göra det med lax, hälleflundra, kolja och vilken fin tjock fiskbit som helst skulle fungera utmärkt med pestopistadskorpan. En tunnare typ av fiskfilé skulle antagligen inte klara pistagekrustan särskilt bra.
- Söker du en aptitretare till denna fantastiska fiskmiddag i en kastrull? Prova mina jordgubbar med getost och pistaschkross med getost och pistaschkross!
Skriv ut
Pesto Pistachio Fish Fillet
Denna Pesto Pistachio Fish Fillet kan göras på så lite som 15 minuter! Det här enkla fiskfiléreceptet är fyllt med basilikapesto, vitlök, citron och rostade, krispiga pistagenötter och blir en perfekt hälsosam och lågkolhydratlunch eller middag!
Ingredienser
- 4tilapia fiskfiléer
- 1 matsked olivolja
- 1stor. vitlöksklyftor i tunna skivor
- 1 ekologisk citron i tunna skivor
- 1/3cuppestdin favoritsort
- 1 1/4cuppistachnöttergrovt hackade
- 1tolvskedarolivolja för att ringla över
- nål salt
- citron för servering (valfritt)
Instruktioner
-
Förvärm ugnen till 450 grader F.
-
I en gjutjärnspanna eller bakplåtspapper (klä bakplåtspappret med pergamentpapper eller folie för att underlätta rengöringen) lägger du 1 matsked olivolja.
-
Sprid ut vitlöksklyftorna och citronskivorna över olivoljan i ett enda lager och försök att fördela dem så jämnt som möjligt.
-
Ta varje fiskfilé och smörj den på alla sidor, toppar och bottnar med pesto (drygt en matsked pesto per filé – mer eller mindre efter smak).
-
Ta drygt 1/4 kopp av pistagenötterna och häll dem över varje fiskfilé längs hela längden, se till att täcka hela ytan (mer eller mindre nötter efter smak). Tryck nötterna väl med händerna så att de fastnar på fisken.
-
Placera fiskfilén direkt ovanpå citron- och vitlöksskivorna på pannan. Upprepa med resterande filéer.
-
Dryp ett tunt stänk olivolja över pistagenötterna på varje fiskfilé (ca 1/4 tesked vardera).
-
Placera pannan på nedre halva hyllan i den heta ugnen och grädda i 12-16 minuter (beroende på hur tjocka filéer du har) tills fisken är genomkokt och nötterna är rostade.
-
Från ugnen, strö en nypa salt över varje fiskfilé, ringla över mer olivolja, citronsaft om så önskas och servera.
Receptanteckningar
- Mandel eller valnötter kan vara ett bra substitut om du inte har några pistagenötter.
- Jag valde tilapia till det här receptet på fiskfilé med pesto och pistage eftersom den är väldigt neutral i smaken och låter pestopistagen vara stjärnan i showen! Du kan definitivt göra det med lax, hälleflundra, kolja och vilken fin tjock fiskbit som helst skulle fungera utmärkt med pestopistadskorpan. En tunnare typ av fiskfilé skulle antagligen inte klara pistagekrustan särskilt bra.
- Söker du en aptitretare till denna fantastiska fiskmiddag i en kastrull? Prova mina jordgubbar med getost och pistaschkross med getost och pistaschkross!