Rädslan i återhämtning

Lär dig att hantera rädslan i återhämtning

När människor slutar missbruka alkohol och droger betyder det inte att deras prövningar i livet är över. De kommer fortfarande att behöva hantera livets upp- och nedgångar precis som alla andra. Den enda skillnaden kommer att vara att de inte kommer att gömma sig från verkligheten eller göra saker och ting värre genom missbruk. En av de saker som människor i återhämtning nästan säkert kommer att möta är rädsla. Den är oundviklig. De som är känslomässigt nyktra är inte längre intresserade av att gömma sig för rädslan. Deras fokus ligger på att lära sig att hantera den effektivt.

Rädslan definierad

Rädslan kan definieras som en plågsam känsla som väcks av förestående smärta eller fara. Den utlösande faktorn för denna känsla kan vara verklig eller inbillad, och den kan vara rationell eller inte. När människor känner rädsla kan de gå in i paniktillstånd. Detta innebär att de inte kan tänka klart eller fatta bra beslut. Det är vanligt att se rädsla som en negativ känsla, men den kan också vara mycket nyttig, eftersom den hjälper till att hålla människor utanför fara.

Rädslan och missbruk

Rädslan kan hålla människor fångade i missbruk. Individen kan ha klarhet att se hur mycket missbruket förstör deras liv, men tanken på att lämna sitt elände bakom sig skrämmer dem. Detta beror på att det finns en tröst i det välbekanta även när det välbekanta är långt ifrån idealiskt. Människor som är fångade i alkoholism kan utveckla idén att deras liv är så bra som det kan bli. De kan föreställa sig att ett liv i nykterhet är tråkigt och otillfredsställande. De skräms av tanken på att möta ett liv utan alkohol och droger. Allt kan verka som en stor arbetsinsats utan någon riktig belöning.

Gemensamma rädslor i återhämtning

Detta är några av de vanligaste rädslorna för människor i återhämtning:

• Rädslan för att livet inte kommer att bli roligt igen (särskilt framträdande under tidig nykterhet)
• Att hålla sig nykter kommer att kräva för mycket ansträngning
• Rädslan för att resa in i okänd terräng
• Rädslan för att möta livets utmaningar utan en kemisk krycka
• Rädslan för misslyckande eller, alternativt framgång
• Finansiella bekymmer
• Karriärbekymmer
• Relationsbekymmer
• Rädslan för döden
• Rädslan för dålig hälsa
• Rädslan för att förlora en älskad person

Rädslan för att få det bättre i tillfrisknandet

Människor kan vara rädda för att få det bättre i tillfrisknandet. Detta beror på att så mycket av deras identitet har varit insvept i deras missbruk. Det kan vara omöjligt för människor att föreställa sig ett liv där missbruket inte längre är så viktigt för dem. Tanken på en person som är lycklig och nykter kan vara lite skrämmande. Den är så annorlunda jämfört med individens nuvarande omständigheter. Det kan kännas som om de måste ge bort sin nuvarande identitet för att bli en främling. Att bli frisk är utan tvekan ett steg in i det okända och det krävs mod att trycka sig fram till nykterhet.

Faror av rädsla i tillfrisknandet

Det är naturligt att människor upplever en viss rädsla i sitt liv. Det kan göra dem försiktiga och se till att de fattar bättre beslut. Överdriven rädsla i återhämtning kan av följande skäl:

• För mycket rädsla hindrar människor från att vidta nödvändiga åtgärder. Detta kan lätt leda till återfall.
• Överdriven rädsla hindrar människor från att tänka klart, vilket leder till att de fattar dåliga beslut.
• Rädslan kan leda till stress och detta kan skada människor fysiskt och psykiskt.
• Rädslan kan användas som en rättfärdigande orsak till ett återfall.
• En person som är full av rädsla kommer att känna sig otillfredsställd i tillfrisknandet.
• Rädslan kan hindra individen från att utveckla känslomässig nykterhet.

Hur man hanterar rädsla i tillfrisknandet

Det är troligen inte möjligt att ta sig igenom livet utan att ibland behöva möta rädsla. Vad människor kan göra är att bli bättre på att hantera denna känsla. Detta kan uppnås på följande sätt:

• För att övervinna rädslor måste individen vara villig att möta dem. Detta innebär att inleda en undersökning av exakt vad det är de är rädda för.
• Människor kan använda avslappningstekniker för att förhindra att rädslan övergår i panik. Dessa tekniker för stressreducering kan också bidra till att förhindra att människor blir sjuka om de har att göra med mycket turbulens i sitt liv.
• Mindfulnessmeditation är en underbar teknik som gör det möjligt för människor att observera sina rädslor på ett mer objektivt sätt. Individen kan lära sig att betrakta rädslor som bara en reaktion i sinnet som kan kontrolleras.
• Det gamla talesättet att ett delat problem är ett halverat problem är säkert sant när det gäller rädslor. Ibland kan det göra stor skillnad att bara ta upp dessa bekymmer.
• Driva dagbok ger individen chansen att få ner sina rädslor på papper. Detta gör det lättare att analysera dem och hitta en lösning på dem.
• De individer som tillhör Anonyma Alkoholister eller någon av de andra 12-stegsgemenskaperna kommer att kunna diskutera sina rädslor med en sponsor eller på mötena.
• Att ha en mer positiv syn på rädslor kan vara till hjälp när man hanterar dem. Istället för att se denna känsla som fienden kan den ses som en hjälpsam guide i livet.
• Ibland kan det vara ett effektivt tillvägagångssätt att medvetet möta en rädsla. Om individen har fobiska symtom kring rädslan bör detta göras med hjälp av en professionell.
• Om människor upptäcker att rädslan stör deras förmåga att finna lycka i återhämtningen kan det vara nödvändigt att söka hjälp utifrån genom att tillbringa tid med en terapeut. Denna professionella kommer att kunna hjälpa individen att gå till roten av sin rädsla.

By www.alcoholrehab.com