Halloween är en av de sötaste helgdagarna som finns. Godis är lika grundläggande för Halloween som kalkon är för Thanksgiving. Bus eller godis handlar mer om godis än om trick, och barnen ser ivrigt fram emot att komma hem när de framgångsrikt har besökt varje hus i grannskapet, dumpat sitt byte och räknat sina poäng. De njuter av att räkna de färgglada godisbitarna och naturligtvis av att äta upp dem. Även om godiset är en stor del av Halloween för de flesta familjer är den stora mängden socker oroande för många föräldrar. Så hur hanterar du hur mycket godis ditt barn äter på Halloween?
Problemet med att äta för mycket godis
Den genomsnittliga amerikanen konsumerar nästan tre och ett halvt kilo godis på Halloween varje år. Att konsumera stora mängder raffinerat socker har visat sig bidra till ökande fetma och ökad risk för typ 2-diabetes.
Fetma hos barn är ett växande hälsoproblem i USA och även i resten av världen. I en studie från Världshälsoorganisationen konstaterades att fetman bland barn mellan 5 och 19 år har tiofaldigats under de senaste 40 åren. I studien anges också att om trenden fortsätter kommer det att finnas fler överviktiga barn och ungdomar än måttligt eller allvarligt underviktiga barn och ungdomar år 2022.
Barn med fetma löper större risk att drabbas av typ 2-diabetes, sömnapné, astma, ben- och ledproblem, hjärt- och kärlsjukdomar och andra hälsoproblem.
Hur hanterar du godis till Halloween?
Det är okej att njuta lite av godis då och då. Ett godisrus en kväll en gång om året orsakar inte nödvändigtvis långsiktiga hälsoproblem. Det är dock viktigt att lära barnen sunda vanor och måttlighet. Du vill inte skapa dåliga matvanor eller främja ett sötsug.
Så, hur hanterar du ditt barns Halloween-godis? Här är några idéer som kan hjälpa dig att upprätta en spelplan.
- Fokusera mindre på godiset och lägg tonvikten på andra delar av högtiden, t.ex. kostymer, spel, läskiga filmer, dekorationer och aktiviteter.
- Begränsa mängden godis som kommer in i huset. Sätt en gräns för hur många hus barnen får besöka, eller rita ett streck på påsen som anger när det är dags att sluta med godiset.
- Ange vissa tider då barnen får äta halloweengodis. Packa ett par bitar till deras lunch, eller ät lite som efterrätt eller vid mellanmålet.
- Låt barnen byta halloweengodis mot leksaker eller andra belöningar.
- Lär barnen att dela med sig av godiset till vänner och familj, eller donera överblivet godis till härbärgen, sjukhus eller skolor.
- Håll godiset i skåpet i stället för i sovrummet eller i en stor skål i mitten av vardagsrummet. Att förvara godiset utom synhåll kan hjälpa familjen att glömma det.
- Förklara vikten av näring och lär ut hälsosamma matvanor.
Hur du än väljer att hantera ditt barns halloweengodis, diskutera planerna med dina barn före halloweenkvällen. På så sätt kan du se till att de är förberedda och förhindra olyckliga överraskningar.
