GM diet plan was ideally created for the employees of General Motors, thus the name GM diet. Kostplanen lovar att hjälpa en att gå ner någonstans mellan fem kilo och sju kilo på sju dagar. Under sju dagar föreslår dieten att man ska äta livsmedel från olika livsmedelsgrupper. Denna diet lovar mer viktminskning på kortare tid jämfört med någon annan diet.
GM dietplan sägs inte bara hjälpa en att gå ner i vikt utan har också andra hälsofördelar, bland annat förbättrad matsmältning, avgiftning av kroppen och ökad förmåga hos kroppen att senare förbränna fett.
GM-kost har visat sig vara till hjälp för de flesta som följt den. Detta beror på att kosten innehåller grönsaker och frukter som är kalorisnåla. Dieten innehåller till och med livsmedel med negativa kalorier, de som tar mer kalorier i anspråk för att bli smält än vad de ger dig. De livsmedel som ingår har också mycket vatten och hjälper därmed till att avgifta kroppen. Dieten kan följas flera gånger men med en lucka på fem till sju dagar emellan.
Här är den dietplan som följs i GM dietplan:
Dag ett: Dag 1: Dag 2: Dag 1: En valfri frukt förutom banan. Du kan äta frukten så många gånger du vill. Meloner rekommenderas eftersom de innehåller mycket vatten och hjälper till att gå ner i vikt lätt.
Dag två: Du kan äta vilken grönsak som helst i kokt eller rå form så många gånger du vill. Konsumera dock en medelstor potatis under frukosten med en tesked fettsnålt smör.
Dag tre: Med undantag för bananer och potatis kan du äta alla frukter och kokta/råa grönsaker hela dagen.
Dag fyra: Endast banan och mjölk får intas på den fjärde dagen. Sex till åtta stora bananer med tre glas skummjölk är idealiskt.
Femte dagen: Kyckling/fisk (280 gram) med sex hela tomater. Vegetarianer kan äta brunt ris eller keso i stället för kött. Öka ditt vattenintag.
Dag sex: Obegränsat antal grönsaker (helst spenat) men ingen potatis. Vegetarianer kan äta brunt ris eller keso medan icke-vegetarianer kan äta kyckling/fisk (280 gram). Drick mycket och mycket vatten.
Dag sju: Brunt ris/halv chapati, fruktjuice, frukt och grönsaker kan konsumeras den här dagen.
Tip
Du måste gå 45 minuter under alla dessa sju dagar. Undvik rigorösa träningsrutiner om du känner dig svag.
Bönor, sötningsmedel och kaloririka drycker bör undvikas. Du kan dricka back/örtete eller svart kaffe men utan tillsats av något sötningsmedel i det.
Efter kosten
När du är klar med en veckas GM-kostplan rekommenderas en måltid med högt proteininnehåll och låg kolhydrathalt veckan därpå. Undvik skräp eftersom det kan få dig att gå upp i vikt igen.