Förutsatt att rätt form används är det inget fel med traditionella crunches, situps och knee raises. Men dessa standardrörelser ger relativt blygsamma resultat. För att skapa en midjeparti som skiljer dig från massorna måste du träna annorlunda än vad de gör – och vi har precis den rutin som hjälper dig.
Maximum Ab Development
Tre av de fyra övningarna riktar sig direkt till de nedre magmusklerna genom att underkroppen rör sig medan överkroppen förblir stillastående. Eftersom den nedre delen av sexpacket vanligtvis är svårast att få fram, lägger vi lite mer fokus på att utveckla det området. Det här träningspasset var inte utformat för att vara en efterhandskonstruktion som kan slängas in i slutet av något träningspass för bröstet eller ryggen.
Magen är lika viktig som alla andra kroppsdelar – och kanske ännu viktigare när man betänker att alla atletiska rörelser utgår från core – så de bör tränas som sådana. Det finns totalt 16 set i rutinen för att ge både hög volym för maximal bukutveckling och variation för en välbehövlig gnista till de ofta pessimistiska nedre sexpackmusklerna.