Reflexologi hur man själv kan utöva reflexologi
De tre effektivaste sätten att utöva reflexologi själv
Reflexologin har en unik egenskap: den är lätt att utöva själv.
Låt oss prata om reflexologi, fast den här gången för att upptäcka hur man masserar sig själv.
Låt oss se 3 självmassagetekniker som gör det möjligt för oss att koppla ihop oss med våra fötter, slappna av och släppa stress och trötthet på bara några få minuter.
Våra fötter är våra rötter och de tar oss med oss överallt där vi går hela dagen varje dag. Ändå uppmärksammar vi ofta inte den här delen av vår kropp och ibland snärjer vi in dem i tajta skor eller på höga klackar i långa timmar, men det är mycket viktigt att ta hand om dem.
Innan vi börjar är det viktigt att komma ihåg några av grundprinciperna för alla massagetekniker: se till att dina händer är rena och att dina naglar är klippta noggrant.
Och kom ihåg att fötterna är mycket ömtåliga och att ett starkt tryck inte alltid är det bästa valet.
Vaka efter och lyssna på dig själv och dina fötter och leta efter det tryck som får dig att känna dig bekväm och bekväm.
Och nu är vi redo.
Intuitiv massage:
Den intuitiva massagen, precis som namnet antyder, är den massage som går ”dit hjärtat går”, det vill säga med lite kräm eller olja, bara massera dina fötter på ett intuitivt sätt. Sitt bekvämt på en stol eller en fåtölj, ta foten i båda händerna med fotsulan uppåt och stryk över hela dess yta med rörelser som kan vara både mjuka och kraftiga. Försök att involvera varje del av foten och försök att ”lyssna” på de delar som behöver mer uppmärksamhet, försök att förstå var de känsligaste eller smärtsammaste punkterna finns och även var liktornar eller förtjockad hud finns.
När vi känner oss nöjda med denna massage och känner att foten är levande och att cirkulationen flödar, kan vi gå vidare till den andra foten och försöka upprepa, mer eller mindre, samma rörelser och under, mer eller mindre, samma tid.
Antitrötthetsmassage.
Denna typ av självmassage är mycket snabb och extremt effektiv, att göra på morgonen innan man tar på sig skorna eller på kvällen innan man går och lägger sig.
I samma position som föregående, fot i händerna sula uppåt, rör foten i cirklar, och fotleden också, i båda riktningarna.
Förflytta också varje tå i cirklar, vik tårna framåt och bakåt och vrid sedan foten som om den vore en våt trasa.
När detta är gjort, föreställ dig vertikala linjer som utgår från tåbasen längs fotsulan, och tryck försiktigt på tummen och låt den sakta glida längs dem flera gånger i riktning mot hälen. Föreställ dig på samma sätt fem horisontella linjer tvärs över foten och låt tummen glida längs dem flera gånger.
Massagen avslutas med att gnugga fotens insida och utsida med handflatan.
Detoxande massage:
Den här typen av självmassage är något mer komplicerad än de andra och kräver en grundläggande kunskap om akupressurpunkter. Men oroa dig inte! Steg för steg kommer de att illustreras.
För det första är det bra att komma ihåg att den högra foten är kopplad till kroppens högra sida och att den vänstra är kopplad till den vänstra sidan.
Låt oss börja med att värma upp fotsulan genom att göra några cirkulära rörelser på hela ytan, låt oss sedan med foten mellan händerna göra några ”vindrutetorkarrörelser” på hela sulan, först till den ena sidan och sedan till den andra.
Fortsätt att göra det mot hälen både på insidan och mot de andra linjerna. Den här massagen hjälper oss att eliminera massor av gifter, eftersom detta är det område som är kopplat till njurarna, urinledaren och urinblåsan. Med en bra massage på fotvalvet kommer enligt reflexologin hela matsmältningssystemet att stimuleras. Detta är fortfarande allt på fotsulan, inte på sidorna. Här kan man stimulera tjocktarmen. Området för självmassage är, för stimulering av dessa områden, alltid fotsulan.
För dem som vill använda reflexologin för att hjälpa organ och körtlar krävs studier av kollokationen av akupressurpunkter. De viktigaste är:
- Lever, belägen på höger sida av bålen och buken. Motsvarande område på foten är den högra sidan av den högra foten.
- Mjölk. På vänster sida av revbenen, under hjärtat. Därför behandlas den på den yttre sidan av vänster fot.
- Huvudet. I tårna, tillsammans med alla sinnesorgan. Nedre delen av ryggen, korsbenet, blåsan och könsorganen ligger runt hälen.
- Njurarna ligger i mitten av fotsulan. Att massera dessa punkter är mycket användbart för att återhämta sig från låg energi och för att hjälpa symtom som svindel, huvudvärk och sömnlöshet.
- Tåerna motsvarar huvudet och nacken. Att massera dem innebär alltså att hjälpa och återhämta sig från alla symtom som är relaterade till dessa delar av kroppen.
Har du en underbar massage!