Vad är buffrat kreatin (Kre-Alkalyn)?

När kreatintillskott intas bryter kroppen naturligt ner dem till kreatinin. Eftersom kreatinin är en biprodukt av kreatin kan det vara extremt giftigt när det introduceras i höga koncentrationer.

Buffrat kreatin är en patenterad produkt som kombinerar kreatin och magnesium.

Och även om inga studier har utförts av en välrenommerad forskningsanläggning kan buffrat kreatin hjälpa vissa användare att minska mängden kreatinin som produceras i deras kroppar.

En del läkare – främst de som är knutna till de företag som tillverkar buffrat kreatin – säger att det är effektivare för muskelbyggande. Buffrat kreatin har dock visat sig inte vara mer effektivt än kreatinmonohydrat, tri-kreatinmalat eller kreatinetylestrar.

Ingen tilläggsregim är komplett utan en gedigen träningsplan. Registrera dig för ett PRO-konto idag för att få tillgång till certifierade personliga tränare, träningsplaner, målföljare och mycket mer!

Är buffrat kreatin säkert?

Då buffrat kreatin, även känt som kre-alkalyn eller chelaterat kreatin, endast innehåller magnesium och kreatin, betraktas det som ett säkert hälsokosttillskott.

Om du skulle ta ett magnesiumtillskott i tablett- eller pulverform tillsammans med en grundform av kreatin, till exempel kreatinmonohydrat, skulle du troligen få liknande resultat.

Då det inte har gjorts någon uttömmande forskning om buffrat kreatin, är det ungefär lika säkert som alla andra kosttillskott. Om du vill ta buffrat kreatin för att bygga mer muskelmassa måste du först få klartecken från din läkare.

Hur skiljer sig Kre-Alkalyn från andra typer av kreatin?

Buffrat kreatin är sammansatt med magnesium. Huvudtanken bakom buffrat kreatin är att magnesium antas hjälpa människokroppen att bättre absorbera kreatin. Denna hypotes är inte accepterad i det medicinska samfundet eller av de flesta idrottsmedicinska experter.

Att lägga till ingredienser som äppelsyra och magnesium kan hjälpa användarna att smälta sina kreatintillskott lättare. Blodprov har dock visat att ATP-produktionen normalt inte påverkas.

När kreatin bearbetas och bryts ner på rätt sätt genereras mer ATP, även känt som adenosintrifosfat. Nästan alla typer av kreatintillskott som säljs idag kombinerar helt enkelt vanligt kreatin med en annan nyttig ingrediens.

Lär dig mer om Kre-Alkalyn i videon nedan:

Hur länge kan du ta buffrat kreatin?

Idrott bör kreatintillskott som buffrat kreatin endast tas när du vill gå upp i vikt och utveckla mer frisk muskelvävnad. Denna process kallas ”bulking up”.

En del kroppsbyggare är ganska nöjda med att gå upp i vikt, även om allt inte är fasta muskler. Även om ökade kreatinnivåer kan bidra till mer muskeltillväxt kan det också påverka din ämnesomsättning.

Bloating och allvarlig vätskeretention har också rapporterats vid långvarig användning av kreatintillskott. Om ditt mål är att få kroppsmassa kommer kreatin att vara till hjälp.

Hur som helst får buffrat kreatin inte nödvändigtvis användarna att bli starkare.

Du kan ta buffrat kreatin i cykler eller använda det kontinuerligt så länge du inte tar mer än den totala dagliga dosen som anges på etiketten.

Hur mycket ska du träna när du tar buffrat kreatintillskott?

Inget kreatintillskott kommer att vara effektivt om du inte dricker mycket vatten och upprätthåller en regelbunden träningsrutin. Den extra ATP som din kropp kommer att producera måste förbrännas.

Kardiovaskulär träning kan vara fördelaktigt. Men tunga lyft, styrketräning och kretsloppsträning kommer att leda till mer betydande vinster.

Det är viktigt att du långsamt introducerar nya, mer ansträngande övningar medan du tar buffrade kreatintillskott. När musklerna arbetar ökar kreatininnivåerna.

Om dina njurar redan används för att bearbeta det extra kreatin du får i dig kan du lätt gå utanför ett hälsosamt kreatinnivåintervall.

När ska du sluta ta buffrat kreatin?

Överdosering av buffrat kreatin brukar inte medföra några igenkännbara biverkningar.

Om du nyligen har fått diagnosen njursjukdom eller nedsatt leverfunktion bör du inte ta buffrat kreatin.

Preparat som innehåller buffrat kreatin bör också undvikas om du har problem med matsmältningen. Problem som sträcker sig från milda magsmärtor till svår diarré har kopplats till användning av tillskott med buffrat kreatin.

Bloating of abdomen kan också vara ett tecken på att du tar för mycket buffrat kreatin. Om din kropp inte kan smälta eller bearbeta det överskott av kreatin som du får i dig kommer det att ligga på magen under en längre tid.

Vanliga frågor (FAQ)

Måste jag ta tillskott?

Om inte din läkare har instruerat dig att ta vissa kosttillskott behöver du inte ta dem.

Är kosttillskott säkra?

Om kosttillskott är säkra att ta eller inte beror på ett antal faktorer. Läs mer om säkerheten hos kosttillskott här.

Vilka kosttillskott behöver jag ta?

Ingen kan svara på det förutom din läkare. Om du vill veta mer om de olika kosttillskott som läkare vanligtvis rekommenderar kan du läsa den här artikeln.

Som med alla kosttillskott bör du kontrollera med din vårdgivare innan du börjar, och glöm inte att kosttillskott bara är en del av en hälsosam livsstil. Kolla in vår PRO-plan idag för att se hur vi kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och i form hela året!