Du kanske tror att en god natts vila innebär att du klarar dig igenom natten utan problem, men det finns faktiskt fyra kvantifierbara faktorer som sömnforskare använder sig av för att mäta sömnkvalitet. Detta är exakt vad ”en god natts sömn” innebär.
Den här webbläsaren har inte stöd för videoelementet.
I det senaste numret av tidskriften Sleep Health förklarade National Sleep Foundation exakt vad det innebär att få en god natts sömn när det gäller vetenskapliga studier. De fyra faktorerna, som förklaras av Cari Romm på Science of Us, är:
- Du tar en halvtimme eller mindre på dig att somna.
- Du vaknar inte mer än en gång per natt.
- Om du vaknar mitt i natten, somnar du om inom 20 minuter.
- Du sover minst 85 procent av den tid du tillbringar i sängen.
Dessa faktorer gäller förstås bara för sömnpass under natten och fungerar inte nödvändigtvis med tupplurar och andra korta former av sömn. Så fick du en god natts sömn i natt? Nu kan du veta det med säkerhet.
Reklam
National Sleep Foundations rekommendationer för sömnkvalitet: Sömnkvalitetens rekommendationer: Första rapporten | Sleep Health via Science of Us
Advertisement
Foto av planetchopstick.
Advertisering
Staff Writer, Lifehacker.com