Vad du kan göra när ditt förhållande stressar dig

Detta är en del av en serie om mikrokompetens – förändringar som anställda kan göra för att förbättra sin hälsa och sitt liv på jobbet och hemma, och som arbetsgivare kan göra för att förbättra arbetsplatsen. Globe and Mail och Morneau Shepell har skapat utmärkelsen Employee Recommended Workplace Award för att hedra företag som sätter sina anställdas hälsa och välbefinnande i första rummet. Läs om 2017 års vinnare av priset på tgam.ca/workplaceaward.

Registreringen för 2018 års Employee Recommended Workplace Awards har stängt. Företag kan förhandsregistrera sig för 2019 på www.employeerecommended.com.

Är du i ett intimt förhållande och förvirrad?

Om du har svarat ja är nästa fråga att ställa dig själv: varför är du förvirrad? Vad gör du sedan för att reda ut denna förvirring?

Relationer kan vara en källa till glädje, men också till distraktion och stress när vi upplever relationsförvirring. Och denna distraktion och stress kan påverka andra delar av våra liv, inklusive vår förmåga att vara produktiva på jobbet.

En faktor som ger bränsle åt relationsförvirring är när en partners ord och handlingar inte stämmer överens. Förvirring i relationer har sina rötter i uppfattningar och fortsätter eftersom inga åtgärder vidtas för att reda ut förvirringen.

När förvirringen i relationer ökar, ökar också ångest och stress som kan påverka din psykiska hälsa och allmänna lycka. Anledningarna till att människor misslyckas med att vidta åtgärder när de känner förvirring över sin relation kan bero på rädsla för att förlora relationen och att man vill undvika negativa känslor som avvisande, ensamhet och sorg.

Denna mikrofärdighet ger viss vägledning till personer som upplever relationsförvirring och förklarar hur de kan vidta åtgärder för att förbättra situationen.

Medvetenhet

Relationsförvirring är ofta kopplad till en specifik lucka. Innan du tar itu med denna klyfta är det bra att ta ett steg tillbaka och definiera hur din ideala relation ser ut och hur du skulle veta om du befann dig i en sådan.

För att två personer ska kunna bygga upp ett omtänksamt förhållande utan att det uppstår någon eller få relationsförvirring är de viktigaste byggstenarna att värderingar, önskemål, intressen och tillit stämmer överens.

William Glasser, författaren till valteorin, säger att för att ett par ska kunna bygga en hälsosam och kärleksfull relation måste de förstå hur de ska möta och stödja varandras fyra grundläggande psykologiska behov:

– Nöje (vilket inkluderar hobbies, musik, sport)

– Frihet (vilket inkluderar oberoende, tid för sig själv och tid med andra)

– Kärlek (tid med sin partner, sex, familj)

– Makt (karriär, pengar, utbildning)

När det råder förvirring i förhållandet finns det luckor i ovanstående byggstenar och grundläggande behov. Här är några frågor som du behöver ställa till dig själv:

– Vilka brister upplever du?

– Hur påverkar den här relationsförvirringen din livskvalitet?

– Om du vill bli lycklig i den här relationen, håller du med om att du måste göra något annorlunda?

Det kanske mest utmanande för en person som befinner sig i relationsförvirring är att sluta hoppas och vara ärlig mot sig själv om att förvirringen påverkar deras allmänna lycka och produktivitet negativt.

Accountability

När du väl är medveten om och motiverad att täppa till de klyftor som ger bränsle åt din relationsförvirring är det bra att tänka på att om en annan person inte känner eller uppför sig på samma sätt som du så är det inte en återspegling av dig; det är deras val. Det kanske inte är vad du vill, men kärlek är ingen perfekt vetenskap, och vi kan inte tvinga en annan människa att älska oss eller vilja vara med oss. Var ärlig mot dig själv och besvara den här frågan: ”Skulle en annan människa kunna få dig att älska henne?”

Och hur mycket vi än vill ha något är denna önskan ensam inte tillräcklig. En kärleksfull relation är en dubbelriktad gata. Båda parter måste vara engagerade i att lära sig vad den andra verkligen vill ha och behöver och sedan vara villiga och glada att ge det. Att hoppas att en annan person ska älska oss som vi vill fungerar sällan och leder ofta till förvirring och sorg.

Det är ett viktigt första steg att bestämma sig för att ta itu med förvirring i förhållandet. Det kan skapa energi för att stänga och åtgärda uppfattningarna kring förvirringen, eller så kan det vara den åtgärd som i slutändan avslutar en relation som aldrig skulle uppfylla dina eller den andras behov. Var och en av oss måste själv bestämma vad vi vill och kommer att acceptera, och förstå att vi bara kan kontrollera vad vi tänker och gör. Att njuta av ett förhållande fullt ut kräver att två personer tar hand om varandras behov.

Aktion

Här är några coachingtips för att ta itu med relationsförvirring:

Validera varför du vill ha det här förhållandet. Känslor är kraftfulla och de kan förblinda oss. Ibland vill vi ha det vi inte kan få utan att förstå varför vi egentligen vill ha det. Vilka är de tre viktigaste sakerna som den här personen ger dig? Om du har svårt att räkna upp dem kanske du inte är säker på varför du vill ha den här relationen, och det kan vara en källa till relationsförvirring. För att dra nytta av ett förhållande måste du vara tydlig och ha bevis för vad det här förhållandet ger dig. Om förhållandet inte ger dig något, är du då verkligen i ett förhållande?

Förtydliga vilken typ av förhållande det handlar om. Förhållanden kan delas upp på ett kontinuum från nya bekantskaper till vänner, dejting, dejting med intimitet som inte är exklusivt, dejting till exklusivt, partnerskap och till och med äktenskap. Ibland uppstår förvirring på grund av att parterna inte är på samma linje på detta kontinuum, inte pratade om det eller gjorde antaganden. Detta skapar förvirring. Det är bäst att vara tydlig och fastställa gränser och förväntningar. Få en överenskommelse om var ni befinner er, och om ni skulle vilja befinna er längre fram på kontinuumet, diskutera de milstolpar som krävs för att gå vidare till nästa steg.

Sök klarhet om relationens klyftor. Ett sätt att lösa relationsförvirring är att be din partner att ha ett samtal för att söka klarhet om vad du är förvirrad över. Gör din oro tydlig och vad du vill ska hända för att lösa denna förvirring. Om den andra personen inte är öppen för att lyssna på dig och hur du känner dig förvirrad och hjälpa dig att reda ut det, är ni troligen inte i en riktig relation. Om så är fallet har du inte förlorat ett förhållande; du har fått en möjlighet att söka klarhet och bestämma vad du vill göra med den här informationen.

Bill Howatt är chef för forskning och utveckling av arbetskraftens produktivitet hos Morneau Shepell i Toronto.

Den här artikeln stödjer The Globe and Mail och Morneau Shepells Employee Recommended Workplace Award. Detta pris uppmärksammar arbetsgivare som har de friskaste, mest engagerade och mest produktiva medarbetarna. Det främjar en dubbelriktad ansvarsmodell där en arbetsgivare kan stödja de anställda så att de får en positiv arbetsplatsupplevelse.

Du hittar alla artiklar i den här serien på:tgam.ca/workplaceaward

.