Var kan vi finna sann lycka? I den moderna världen är vi omgivna av oöverträffade nivåer av materiell rikedom och komfort, men vårt sofistikerade yttre döljer ofta känslor av missnöje, ångest och depression. Ironiskt nog verkar det ofta som att ju mer ”framsteg” vi ser i världen omkring oss, desto mindre nöjda är vi med våra liv.
Meditation visar oss att sann lycka finns inom oss. De känslor av tillfredsställelse och helhet som vi ofta söker utanför oss själva är faktiskt en del av vår grundläggande natur. Tyvärr har vi blivit så vana vid att leta utanför oss själva efter lycka att vi ofta inte vet hur vi ska upptäcka denna ”inre rikedom”. Även om vi alla har potential att finna en djup och varaktig lycka som inte är beroende av yttre omständigheter räcker det inte att bara höra att vi redan har det vi behöver för att vara lyckliga; vi behöver praktiska metoder för att avslöja vår sanna natur, metoder som gör det möjligt för oss att gå bortom den kulturella betingning som ständigt talar om för oss att vi är ofullständiga.
Meditationens praktik väcker oss till glädjen i det nuvarande ögonblicket. Genom att kultivera uppmärksamhet och medvetenhet kan även utmanande situationer som kronisk smärta, destruktiva tankemönster och svåra känslor förvandlas till källor till inre frid och glädje. Denna inre omvandling kräver inte att vi drar oss tillbaka från världen. Tvärtom är det dagliga livet fyllt av oändliga möjligheter att med hjälp av mindfulnesspraktiken finna det värdefulla i varje ögonblick. Meditation är inte tänkt att avlägsna oss från världen, utan att öppna våra hjärtan och sinnen för skönheten i det vi redan har.
I århundraden har olika former av meditation lärts ut och praktiserats i praktiskt taget alla världsreligioner. Även om det finns viktiga skillnader mellan de tekniker som finns i varje tradition, delar de tron att sann lycka inte kan hittas i den yttre världens skiftande villkor, utan snarare genom att vända sig inåt och utforska landskapet i hjärta och sinne.
Under de senaste åren har meditationen också fått stor uppmärksamhet från forskarsamhället. Forskare från Harvard, MIT, University of Wisconsin och många andra kända institutioner har undersökt meditationens effekter på allt från högt blodtryck till topptillstånd av medvetande. Deras forskning har inte bara visat på de djupgående effekter som meditation kan ha på hjärnan hos avancerade meditatörer, utan också hur utövande av meditation under bara några minuter om dagen kan skapa en dramatisk ökning i de delar av hjärnan som förknippas med lycka och välbefinnande. Meditation har också visat sig stärka kroppens immunförsvar, förbättra hjärnans förmåga att koncentrera sig under längre perioder och vara en effektiv behandling för många psykologiska störningar.
> Vad är meditation?