Det finns ett ordspråk av Virginia Satir, en ofta citerad familjeterapeut: ”Vi behöver fyra kramar om dagen för att överleva. Vi behöver 8 kramar om dagen för underhåll. Vi behöver 12 kramar om dagen för tillväxt.” 8 eller fler kan tyckas ganska högt, men när jag forskade och skrev den här artikeln frågade jag mina döttrar: ”Hur många kramar om dagen vill ni ha?”. En av dem svarade: ”Jag tänker inte berätta hur många jag gillar, men det är mycket mer än 8.” Det fick mig verkligen att le och rörde mitt hjärta. Och jag blev än en gång övertygad om hur djup innebörden av kramar är!
Jag har nämnt de många fördelarna med kramar till alla mina klienter, vänner och alla som jag får tillfälle att prata med om be-med-idén. Var den kom ifrån och hur den verkligen fungerar. Ofta blir folk förvånade över de många fördelar som kramar kan ha. Men det finns också många artiklar om dessa fördelar. Här är skäl som listas av Mindbodygreen.com som jag helt kan relatera till och ge råd om!
Kramterapi är definitivt ett kraftfullt sätt att läka. Forskning visar att kramar (och även skratt) är extremt effektiva för att läka sjukdom, sjukdom, ensamhet, depression, ångest och stress.
Forskning visar att en riktig djup kram, där hjärtan trycks ihop, kan gynna dig på följande sätt:
1. Den vårdande beröringen i en kram bygger upp förtroende och en känsla av trygghet. Detta bidrar till en öppen och ärlig kommunikation.
2. Kramar kan omedelbart öka oxytocinnivåerna, vilket läker känslor av ensamhet, isolering och ilska.
3. Att hålla en kram under en längre tid höjer ens serotoninnivåer, vilket höjer humöret och skapar lycka.
4. Att kramas ökar självkänslan. Redan när vi föds visar vår familjs beröring oss att vi är älskade och speciella. Associationer av självkänsla och taktila förnimmelser från våra tidiga år är fortfarande inbäddade i vårt nervsystem som vuxna. Kramar förbinder oss därför med vår förmåga till självkärlek.
5. Kramar slappnar av i musklerna. Kramar släpper spänningar i kroppen. Kramar kan ta bort smärta; de lindrar värk genom att öka cirkulationen i de mjuka vävnaderna.
6. Kramar lär oss hur man ger och tar emot. Det är lika värdefullt att ta emot och vara mottaglig för värme som att ge och dela med sig. Kramar lär oss hur kärlek flödar åt båda hållen.
7. Kramar är så mycket som meditation och skratt. De lär oss att släppa taget och vara närvarande i ögonblicket. De uppmuntrar oss att flyta med livets energi. Kramar får dig ut ur dina cirkulära tankemönster och kopplar dig till ditt hjärta, dina känslor och din andning.
Med vänliga hälsningar,
Anna Andersone, VD- Be-with Clothing
www.bewithclothing.com