Jos etsit tapaa tappaa muutama tunti karanteenissa, kannattaa kokeilla jotain muuta kuin mitä fitness YouTuber Daniel Lewis teki. Inspiroituneena videosta, jossa vaikuttaja MattDoesFitness teki 100 punnerrusta joka päivä, Lewis päätti nostaa panosta ja yrittää 500 punnerrusta joka päivä kuukauden ajan… ja huomasi pian, että se oli enemmän tuskaa kuin hyötyä.
© Westend61 – Getty Images Fitness YouTuber Daniel Lewis asetti itselleen haasteen tehdä 500 punnerrusta joka ikinen päivä 30 päivän ajan, ja huomasi sen tekevän kovaa työtä rintakehälleen ja kolmipäisille hauiksilleen.
Aloittaessaan kuntosalilla seitsemältä tai kahdeksalta aamulla Lewis tekee aluksi vähintään 250 punnerrusta. Loput hän tekee sitten kotona. ”Kyse ei ole 500:sta peräkkäisestä, mutta se on silti hyvin haastavaa”, hän sanoo. ”Varsinkin, kun saavutat 150 tai 200:n rajan ja annat itsellesi vain muutaman minuutin aikaa levätä”, Lewis sanoo. Se väsyttää hyvin nopeasti.”
”Halusin antaa elimistölleni aikaa totutella 500 punnerruksen tekemiseen-punnerruksiin päivässä, ja rehellisesti sanottuna se ei ole tottunut siihen”, hän sanoo kahdeksantena päivänä. ”Riippumatta siitä, mitä variaatiota teen, koko ylävartaloni tuntuu niin kireältä.”
Voittaakseen kompensoida tuota kireyttä ja arkuutta Lewis alkaa vuorotella tavallisia ja lähipunnerruksia eri päivinä. Mutta vaikka se auttaa hänen epämukavuuteensa, se ei tee itse punnerruksista yhtään helpompia.
”Luulen, että punnerrusten määrä, joita teen joka päivä, ei ole terveellistä tässä vaiheessa”, Lewis sanoo haasteen puolivälissä. ”Rintakehäni ja hauikseni ovat aivan uupuneita.”
Kuukauden mittaisen haasteen loppuun mennessä Lewis on huomannut rintakehässään ja hauiksissaan näkyvämpää määrittelyä, mutta toteaa lopulta, ettei se ole erityisen tehokas tai kestävä tapa rakentaa lihaksia. Hän ei suosittele muita kokeilemaan sitä, sillä se on ”mahdoton toteuttaa” ja aiheuttaa paljon ”kulumista” olkapäissä ja tricepsissä.
”Tunnen ehdottomasti yhä jälkivaikutukset”, hän sanoo: ”Triceps ja rinta ovat yhä kipeät…”. Jos haluat haastaa itsesi kehonpainoliikkeellä, suosittelen ehkä tekemään 100 punnerrusta, tai ehkä 150, 200, jotain vähän vaatimattomampaa, ei 500.”
Slideshow: 40 miesjulkkista, jotka eivät juo alkoholia (Provided by Men’s Health)