Terveelliset aamiaisreseptit alle 600 kalorin

Etsitkö terveellisiä aamiaisreseptejä alle 600 kalorin? Jos haluat tehdä aamiaisestasi terveellisemmän, aloita päiväsi mukavan tasapainoisella aamiaisella, joka ei ylitä päivittäistä rajaa.

Terveelliset aamiaisreseptit alle 600 kalorin

Aamiainen on päivän tärkein ateria. Tärkeä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun täytyy kuormittaa itseäsi kaikilla kaloreilla ja vain karsia siitä loppupäivän ajan. Aterioiden suunnittelu on tärkeää, jos haluat laihtua tai olla terveempi. Miksi et siis aloittaisi suunnittelemalla terveellisen, alle 600 kalorin aamiaisen. Voit kiittää minua myöhemmin!

Huomautuksena vain, että useimpien aterioiden tulisi olla enintään 600 kaloria, jos haluat säilyttää painosi. Ajattele, että jos keskivertoihmisen tulisi kuluttaa 2000 kaloria päivässä, 600×3=1800, jolloin sinulle jää 200 ylimääräistä kaloria välipaloihin. Siinä kaikki. Kaikki käyttämätön ”energia” (ruoka) varastoituu rasvana kehoon ja se voidaan ”polttaa pois” vain, kun menet kalorivajeeseen. Ole tarkkana siitä, mitä syöt ja jätät syömättä ja kuinka monta kaloria päivässä poltat. Jokaisen ruokavalio on omanlaisensa, ja se vaihtelee vartalotyypin, pituuden, painon ja aktiivisuustason mukaan.

Appelsiinimantelipannukakut

Ei ole mitään parempaa kuin syödä erän pannukakkuja tietäen, että se on vain alle 600 kaloria. Siihen kannattaa herätä.

Munia, pekonia & Polenta-aamiaiskulho

Aamupala vai päivällinen? Paahda vain 1 kupillinen puolitettuja ruusukaaleja 2 tl oliiviöljyä, 1 valkosipulinkynsi murskattuna 350°F:ssa 20 minuuttia. Kun ne ovat valmiita, laita niiden päälle ¾ kupillista keitettyä polentaa, 2 isoa paistettua kananmunaa, 1 viipale murennettua pekonia sekä suolaa ja pippuria maun mukaan. (Resepti Glamour Health -lehdestä)

Florentine Chicken & Goat Cheese Flatbread (534 kaloria)

Haluatko flatbreadia aamiaiseksi? Unohda pizza, tämä on terveellisempi vaihtoehtosi. Lisää vain hieman babypinaattia, 2 tl oliiviöljyä, valkosipulia, täysjyväleipä, hienonnettua kanaa, murennettua vuohenjuustoa ja olet valmis! (Resepti via My Diet)

Liha-perunapata

Voi olla, että joudut valmistamaan tämän edellisenä iltana, mutta se kannattaa. Hae resepti täältä.

Roasted Veggies & Quinoa Bowl

Quinoa saa sinut tuntemaan olosi kylläisemmäksi. Sekoita 2 kuppia kuutioituja bataatteja, kukkakaalia ja sipulia sekä 1 rkl oliiviöljyä ja ¼ tl kumpaakin kurkumaa, korianteria ja kuminaa; lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. Paahda ¾ kupin kypsennetyn kvinoan kanssa 400 asteessa 25 minuuttia. Koristele 2 rkl:lla paahdettua kookospähkinää ja korianterin oksalla. (Resepti lähteestä Glamour Health)

Italialaista makkaraa ja kasvispastaa

Haluatko syödä pastaa aamiaiseksi? Miksikäs ei? Varmista vain, että spagettikastike ei ylitä 1/2 kupillista, niin se jää varmasti alle 600 kalorin. Muista vain täysjyväpasta, italialaistyyppinen kanamakkara, hienonnettu valkosipuli, hienonnettu sipuli, sienet ja hienonnettu kesäkurpitsa.

Mustikkamuffinssit hashbrownin kera

Minunlaiseni aamiainen. Katso täältä, miten voit valmistaa sen.

Makea peruna-pinaattitortilla

Tyydytä nirsotkin syöjät tällä terveellisellä espanjalaisella reseptillä.

Vegan Chocolate Zoats

En panisi pahakseni, jos saisin kulhollisen tätä aamiaiseksi. Katso, miten voit valmistaa sen täältä.

Egg White Breakfast Bake with Sweet Potato and Spinach

Yksinkertaista, värikästä ja sellaista, jota jopa lapset rakastavat aamiaiseksi. Hae resepti täältä.

Crustless Asparagus Quiche

Tämä on paras ateria, jos tarkkailet hiilareita ja kaloreita. Siinä on vain 72 kaloria. Katso se täältä.

Huikea meksikolainen pataruoka

Saa laihaksi tämä suussa sulava meksikolainen pataruoka.

Rosemary Conley’s Pork and Pepper Fajitas

Nopea valmistaa ja täynnä kaikkia hyviä makuja. Katso, miten voit valmistaa sen täältä.

Eggs ’n’ Greens

Niin helppo valmistaa, älä ihmettele. Tsekkaa se täältä.