Kuka meistä ei ole viettänyt aikaa nostalgisoiden menneitä aikoja? Vaikka voisitkin ajatella, että nostalgia antaa sinulle lämpimän ja pörröisen tunteen, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että myös onnettomuus laukaisee nostalgian. Ja nostalgia voi puolestaan ylläpitää onnettomuutta. Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa kerrottiin, että menneisyyteen uppoutuminen suuressa osassa jokaista päivää on yhteydessä negatiivisiin tunteisiin.
”Nostalgia on ristiriitainen tunne”, sanoi tutkimuksen pääkirjoittaja David Newman, joka on tohtorikoulutettava USC:n Dornsife College of Letters, Arts and Sciences -yliopistossa, Emily Gerseman artikkelissa yliopiston verkkosivuilla. ”Se on myös negatiivista. Huomasimme, että ihmiset ajattelevat vanhoja hyviä aikoja todennäköisimmin silloin, kun jokin menee pieleen nykyhetkessä.” Itse asiassa se, laukaisevatko nostalgian tunteet positiivisia vai negatiivisia tunteita, liittyy siihen, miltä ihmisestä tuntuu tiettynä päivänä ja mikä edisti nostalgisia tunteita.
Negatiiviset nostalgiset ajatukset voivat vaihdella siitä, että vakuutat itsellesi, että elämä oli parempaa menneisyydessä, siihen, että moitit itseäsi menneisyyden asioista, joiden saatat kokea vaikuttavan negatiivisesti elämääsi nykyhetkessä. Tutkimuksessa selitettiin, että kun ihmisiä kehotettiin ajattelemaan myönteisiä kokemuksia menneisyydestä, heistä tuntui yleensä hyvältä. Sen sijaan kehottamaton nostalgia arkielämän aikana oli yhteydessä negatiivisiin tunteisiin.
Tässä on paljon järkeä. Jos olet juuttunut menneisyyden ajatuskierteeseen, ole lempeä itsellesi. ”Yritä olla turhautumatta itseesi, jos et pysty lopettamaan menneisyyden ajattelua. Se on normaali ja terve asia, jonka aivosi tekevät saadakseen huomiosi”, Erin Carpenter, LCSW ja Denverissä toimivan Thrive Counseling -yrityksen perustaja, selittää verkkosivuillaan. ”Se sanoo: ’Hei, tämä asia on integroitava elämääsi nyt. Se on ohi, mutta en ole vielä käsitellyt sitä.”
Psykoterapeutti Tim Hill selitti verkkosivuillaan, että on olemassa kaksi tapaa ajatella menneisyyttä, pyörittely ja itsetutkiskelu. Siinä missä itsetutkiskelu on eräänlaista uteliaisuutta ja itsensä tutkimista, muminointi keskittyy katumukseen ja johtaa siihen, mitä hän kutsui pyörän pyörittämiseksi. ”Muminoinnista ei ole juurikaan iloa tai oivallusta; päinvastoin, se liittyy pikemminkin ahdistukseen ja masennukseen. Ruminaatiossa on raskas ja automaattinen sävy”, Hill sanoi.”
Sentähän se ehkä on, miksi pyytämätön päivittäinen nostalgia saa sinut tuntemaan olosi synkäksi ja kieroutuneeksi. ”Niinä hetkinä, jolloin ajattelemme menneisyyttä ja mietimme, mitä olisimme voineet tehdä toisin, tai mietimme muiden tekoja, pyörittelemme pohjimmiltaan pyöräämme”, Hill selitti. ”Näin tehdessämme emme ammenna menneisyydestä mitään, vaan jatkamme nykyhetken upottamista katumukseen.”
Tutkimuksessa havaittiin myös, että osallistujat huomasivat tunteneensa olonsa stressaantuneeksi, ahdistuneeksi, masentuneeksi ja yksinäiseksi niinä päivinä, jolloin he tunsivat olonsa myös nostalgisiksi, Gersema kertoi. Lisäksi he raportoivat heikentyneestä itsetunnosta ja lisääntyneestä katumuksesta ja mököttämisestä näinä päivinä, mikä sai heidät tuntemaan olonsa vähemmän rauhalliseksi seuraavana päivänä.
Toisaalta nostalgia herätti positiivisia tunteita päivinä, jolloin osallistujat auttoivat muita, saivat muistutuksen vanhoista ystävyyssuhteista, menneisyyden musiikista ja kun he käyttivät sosiaalista mediaa. ”Näiden tutkimusten tulokset ovat jyrkässä ristiriidassa aiempien tutkimusten vallitsevan johtopäätöksen kanssa, joka oli osoittanut, että nostalgia on sekalainen mutta pääasiassa positiivinen tunne”, Newman sanoi artikkelissa. Hän totesi myös, että huono olo nykyhetkessä ”väritti nostalgiaa negatiivisessa valossa.”
Jos nostalgian kokeminen saa sinut tuntemaan olosi bajiggityksi, se saattaa itse asiassa olla ruminaatiota. Vaikka pieni ruminaatio on hyvästä, jos se valtaa elämäsi, on OK pyytää apua. Jos sinulla ei ole sairausvakuutusta etkä ole varma, miten löydät kohtuuhintaisen terapeutin, voit mennä Low Cost Help -sivustolle ja etsiä ilmaisia ja alennettujen kustannusten vaihtoehtoja kaupungin ja osavaltion mukaan. Koska menneisyydestä nykyhetkeen pääseminen voi parantaa oloasi.