Kun kaasut eivät kulkeudu ilmavaivojen tai röyhtäilyn kautta, ne voivat kertyä suolistoon ja vatsaan ja aiheuttaa turvotusta. Turvotus voi aiheuttaa vatsan alueen turvotusta, ja sitä seuraa vatsakipu ja kouristukset. Vaikka se ei ole vakava vaiva, turvotuksen kokeminen säännöllisesti voi olla rasittavaa ja haitata päivittäistä toimintaa.
- Yleisiä syitä turvotukseen ja vatsakipuun
- Miten ruoka-aineintoleranssi aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta syömisen jälkeen?
- Miten ylensyönti aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta ruokailun jälkeen?
- Miten ruoansulatusentsyymien puute aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta ruokailun jälkeen?
- Miten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta ruokailun jälkeen?
- Miten ummetus aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta ruokailun jälkeen?
- Miten happo refluksi aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta ruokailun jälkeen?
- Miten vatsakipua ja turvotusta hoidetaan?
Yleisiä syitä turvotukseen ja vatsakipuun
Miten ruoka-aineintoleranssi aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta syömisen jälkeen?
Yksi yleisimmistä vatsan turvotuksen aiheuttajista on tietyntyyppisten ruoka-aineiden aiheuttama intoleranssi. Elintarvikkeet, kuten maito, fruktoosi, gluteeni ja piimä, voivat laukaista elimistössäsi turvotusoireita. Näitä ruoka-aineita kannattaa välttää, jos koet usein turvotusta tai vatsakipua niiden syömisen jälkeen.
Miten ylensyönti aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta ruokailun jälkeen?
Kun syöt liikaa, elimistösi ei pysty tehokkaasti hajottamaan ruoan komponentteja, ja tämä johtaa turvonnut tai paisunut vatsaan. Sen sijaan, että otat valtavia aterioita pitkin päivää, jos mahdollista, yritä syödä pieniä aterioita päivän aikana, jotta vatsallesi jää riittävästi aikaa sulattaa ruoka.
Miten ruoansulatusentsyymien puute aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta ruokailun jälkeen?
Kehosi tarvitsee ruoansulatusentsyymejä, jotta se voi imeä syömästäsi ruoasta ravinteita. Riittämätön entsyymien saatavuus ilmenee ummetuksena, kaasuina, turvotuksena, ylipainona, vatsakipuna ja monina muina ruoansulatushäiriöinä. Ruoansulatusvalmisteiden nauttiminen auttaa minimoimaan entsyymien puutteen elimistössäsi ja rakentamaan vahvemman ruoansulatusjärjestelmän.
Miten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta ruokailun jälkeen?
IBS on yleinen suoliston toimintahäiriö. Se aiheuttaa myös vatsan turvotusta tai turvotusta, johon liittyy lievää tai voimakasta kipua. Voit hoitaa IBS:ää terveellisillä muutoksilla elämäntavoissasi ja ylläpitämällä tasapainoista ruokavaliota. IBS:ää laukaisevien ruoka-aineiden välttäminen tai rajoittaminen voi myös auttaa hallitsemaan IBS:n oireita.
Miten ummetus aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta ruokailun jälkeen?
Sisäinen ummetus on yksi yleisimmistä ruoansulatusvaivoista. Ummetus aiheuttaa vatsan paisumista ja johtaa ”kireään vatsaan” yhdistettynä vatsakipuun. Turvotusta esiintyy yleensä silloin, kun kaasu jää jumiin hitaasti liikkuvan ulosteen taakse ja kerääntyy jatkuvasti, jolloin vatsa paisuu. Runsas veden juominen ja runsaskuituisen ruoan sisällyttäminen voi lievittää ummetuksen aiheuttamaa vatsakipua.
Miten happo refluksi aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta ruokailun jälkeen?
Joskus ruokailun jälkeen ruoansulatuskanavan mehut tai vatsahappo valuu takaisin ruokatorveen ja aiheuttaa happo refluksia. Happorefluksi saa aikaan pöhöttyneen olon ylävatsassa erityisesti aterioiden syömisen jälkeen. Se voi myös saada sinut röyhtäilemään liikaa tai tuntemaan pahoinvointia tunnin sisällä aterian syömisestä. Voit juoda hiilihapotettuja juomia tai hiilihapotettua vettä lievittääksesi vatsaan kertyneen kaasun aiheuttamaa painetta.
Miten vatsakipua ja turvotusta hoidetaan?
Muutokset elintavoissa tai ruokavaliopäätöksissä voivat auttaa pitkälle turvotuksen tai vatsakivun parantamisessa. Nämä yksinkertaiset vinkit voivat auttaa sinua torjumaan turvotusta ja edistämään terveellisiä elämäntapoja:
- Juo runsaasti vettä, jotta natrium ja nesteet huuhtoutuvat elimistöstäsi. Vaihtoehtoisesti voit myös juoda yrttiteetä, kuten piparminttua tai kamomillaa, joka auttaa turvotusta laskemaan.
- Kuntoile säännöllisesti, jotta kaasut kulkeutuvat elimistössäsi nopeammin. Yksinkertaiset harjoitukset, kuten kävely tai hölkkä, auttavat karkottamaan kaasun kehostasi.
- Syö runsaasti magnesiumia sisältäviä ruoka-aineita, kuten lehtivihanneksia, vihanneksia tai pähkinöitä, vähentääksesi nesteen kertymistä, joka johtaa turvotukseen.
- Syö probiootteja, kuten jogurttia, kefiiriä, kimchiä tai muita käymisteitse valmistettuja ruoka-aineita, jotka rohkaisevat ystävällismielisten bakteereidesi kasvuun vatsassasi.
- Yritä mahdollisuuksien mukaan välttää tupakointia. Suolojen, tärkkelyksen ja keinotekoisten makeutusaineiden käytön rajoittaminen tai välttäminen voi myös auttaa torjumaan kaasupurkauksia ja vähentämään turvotusta.
- Lisäksi voit harkita Ranitidiini 75 mg:n tablettien tai Kaoliini & morfiiniseoksen ottamista, jotta saat tehokasta helpotusta vatsavaivojen lievittämiseen.