Luulet ehkä, että hyvä yölepo tarkoittaa sitä, että nukut läpi yön ilman ongelmia, mutta itse asiassa on olemassa neljä mitattavissa olevaa tekijää, joita unitutkijat käyttävät unen laadun mittaamiseen. Tämä on juuri sitä, mitä ”hyvä yöuni” tarkoittaa.
Tämä selain ei tue videoelementtiä.
Nationaalinen unisäätiö (National Sleep Foundation) selvitti viimeisimmässä Uniterveys (Sleep Health) -lehden numerossaan tarkalleen, mitä ”hyvä unen saaminen” tarkoittaa tieteellisistä tutkimuksista päätellen. Science of Us -lehden Cari Rommin selostamat neljä tekijää ovat:
- Nukahtamisesi kestää puoli tuntia tai vähemmän.
- Vaikutat herääväsi korkeintaan kerran yössä.
- Jos heräät keskellä yötä, nukahdat uudelleen 20 minuutissa.
- Nukut vähintään 85 prosenttia sängyssä viettämästäsi ajasta.
Näissä tekijöissä on tietysti kyse vain yöunista, eivätkä ne välttämättä toimi torkkujen ja muiden lyhyiden unimuotojen kanssa. Saitko sinä viime yönä nukuttua kunnolla? Nyt voit tietää sen varmasti.
Mainos
National Sleep Foundationin unenlaatusuositukset: Ensimmäinen raportti | Sleep Health via Science of Us
Advertisement
Photo by planetchopstick.
mainos
Staff Writer, Lifehacker.com