Kun Mary Carney oli koko elämänsä tuntenut olonsa epämukavaksi kehossaan, hän halusi tehdä jotain painolleen ja terveydelleen. Hän oli 71-vuotiaana järkyttynyt ulkonäöstään ja halusi saada enemmän energiaa. Mutta hän ei ollut aivan varma, miten aloittaa.
”Vaatteeni näyttivät kamalilta. En näyttänyt niissä hyvältä”, nyt 78-vuotias Carney Summervillestä, Etelä-Carolinasta, kertoi TODAYlle. ”En pitänyt siitä, miltä näytin tai miltä minusta tuntui.”
Carney tiesi, että laihduttaminen oli välttämätöntä hänen terveydelleen.
”Kävelin pitkiä portaita alas, pääsin puoliväliin ja huohotin, sanoin itselleni: ’Tämä on typerää'”, hän sanoi. ”Ajattelin: ’Minun on tehtävä jotain laihduttaakseni ja saadakseni takaisin sen energian, joka minulla oli ennen.'”
Tällöin hän löysi Autumn Calabresen, suositun Beachbody-kuntovalmentajan, ja hänen 21 Day Fix -harjoitusohjelmansa. Carney päätti kokeilla sitä, ja kuuden kuukauden aikana hän nousi 197 kilosta noin 135 kiloon.
”Se on hullua minun iässäni”, Carney sanoi. ”Ohjelman lopussa tein viiden minuutin lankun.”
Vaikka hänen ystävänsä olivat vaikuttuneita siitä, että hän pystyi pitämään lankkua niin kauan, ajamaan polkupyörällä ja kävelemään rannalla tuulettumatta, Carney kiittää menestystään siitä, miten helppoa 21 Day Fix -ohjelman noudattaminen oli. Suunnitelmassa keskitytään liikuntaan, mukaan lukien painoharjoittelu, ja terveellisten ruokailutottumusten kehittämiseen, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja annosten hallintaa. Calabrese tarjoaa myös muutoksia harjoitteluun, joten jopa nyt 78-vuotiaana ja vammasta kärsivänä Carney voi harrastaa liikuntaa turvallisesti.
”Hän teki minulle suurenmoisen teon, sai minut tuntemaan itseni energiseksi, kun tulin koosta 18/20 kokoon 6/8”, Carney sanoi.
Vaikka Carney laihtui noin 60 kiloa 70-luvun alussa, hän loukkasi hiljattain itsensä ja sai osan painosta takaisin. Sen lisäksi, että hän liikkui vähemmän, hän söi usein ajattelemattomasti television edessä ja naposteli jotain sokeripitoista, mikä sai painon hiipimään takaisin.
Kun hän huomasi, että hän ei pystynyt pysymään lastenlastensa kanssa, hän tiesi tarkalleen, mitä hänen täytyi tehdä laihtuakseen ja nauttiakseen ajasta 6-vuotiaiden kaksoslastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastenlastensa Gunner ja Gunner kanssa.
”Jokainen, jolla on lastenlapsia, haluaa pystyä leikkimään heidän kanssaan”, Carney sanoi. ”Haluan tuntea oloni paremmaksi ja pystyä leikkimään lastenlasteni kanssa.”
Siten hän sitoutui uudelleen 21 Day Fix -ohjelmaan. Nyt hän pitää erityisesti siitä, että hänellä on astioita, joissa on oikeat annokset aterioita varten.
”Calabrese kuvailee, mitä ruokaa astioihin pitää laittaa, jotta et syö liikaa”, hän sanoi. ”Energiani nyt, en voi uskoa sitä. Aloitin juuri takaisin.”
Calabrese esitteli Carneyn tarinan tuoreessa kirjassaan ”Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life”. Carney uskoo olevansa todiste siitä, että kuka tahansa missä tahansa iässä voi laihtua ja parantaa terveyttään.
”Se on onnistunut tapa, hyvä energinen tapa laihtua 21 Day Fixin avulla. Et satuta itseäsi. Sinulle ei tule huono olo”, hän sanoi. ”Tunnet olosi paljon paremmaksi.”
”Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life” by Autumn Calabrese
Tässä ovat hänen vinkkinsä, jotka motivoivat häntä kehittämään terveellisiä tottumuksia.
Find your why.
Ylipaino esti Carneyta nauttimasta ajasta perheensä parissa.
”Kun lapsenlapsesi tulevat luoksesi ja kysyvät: ’Voisitko ystävällisesti nousta ylös? Voimmeko lähteä kävelylle?’ Kun olet painavampi, olet veltto ja haluat vain istua ja värittää”, hän sanoi. ”Se herätti minut taas. Minulla ei ollut energiaa tai kestävyyttä.”
Painon pudottamisen jälkeen hän pystyy olemaan aktiivisempi Gunnerin ja Graysonin kanssa.
”Se on vain kaunista”, hän sanoi.
Löydä jotain, joka toimii sinulle.
Carney rakastaa sitä, että suunnitelma selittää selkeästi, mitä hänen pitäisi syödä ja miten hän voi harrastaa liikuntaa, ja se sisältää muutoksia, jotta hän voi helposti treenata.
”Hän suunnitteli sen niin perusteellisesti”, Carney sanoi. ”Se on hieno juttu kenelle tahansa kaikenikäiselle.”
Sitoutua ponnistelemaan.
Carney halusi laihtua, jotta hän voisi nauttia elämästään ja olla aktiivinen perheensä kanssa. Sitoutuminen terveystavoitteisiinsa johti hänen menestykseensä.
”Et voi menettää mitään yrittämällä. Tulet hämmästymään siitä, mitä kaikkea voit saavuttaa elämässäsi, jos sitoudut siihen”, hän sanoi. ”Minulla on todella hyvä olo itsestäni. Minulla on niin paljon energiaa.”