Aliento a acetona: ¿Qué lo causa y es peligroso?

¿La persona con la que hablas arrugó la nariz cuando olió tu aliento? ¿Tiene un sabor afrutado, metálico o ácido? Entonces parece que tienes un caso de aliento a acetona, también conocido como aliento cetogénico porque ataca durante la dieta cetogénica. Es un efecto secundario alarmante, y uno que probablemente esté buscando aplastar inmediatamente.

¡Estamos aquí para usted y su aliento a cetona!

Este artículo explica la causa del aliento a acetona, cuándo debe preocuparse, y cómo deshacerse de él para que sus conversaciones puedan continuar sin la incomodidad social del mal aliento.

¿Qué causa el aliento a acetona y es seguro?

Cuando empiezas a respirar vapores que huelen igual que el quitaesmalte, es natural que te preocupe que algo vaya mal en tu salud, posiblemente en tus riñones.

Si le has dado una oportunidad a la dieta ceto, no te preocupes.

El aliento a cetona es un efecto secundario natural que se produce cuando su cuerpo está tan lleno de los cuerpos cetónicos derivados de los ácidos grasos que tienen que ser expulsados a través de la exhalación.

¿Qué causa una sobreabundancia de cuerpos cetónicos? Una de las causas más comunes es comenzar una dieta ceto.

Causa común: La dieta cetogénica

La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos diseñada para cambiar el metabolismo del cuerpo de usar el azúcar (glucosa en la sangre) para la energía a usar la grasa (cetonas en la sangre).

Comer comidas cetogénicas activa el metabolismo alternativo natural conocido como cetosis que su cuerpo está construido para acceder en tiempos de hambruna-la grasa almacenada en su cuerpo puede ser utilizada como energía si usted no está comiendo lo suficiente para suministrar el cuerpo con energía de azúcar de acción rápida. La pérdida de peso y la pérdida de grasa son beneficios secundarios de la dieta ceto!

Un efecto secundario temporal de este cambio es que el cuerpo produce más cetonas de las que puede, al principio, procesar. La acetona es una de esas cetonas (junto con el beta hidroxibutirato o BHB y el acetoacetato). De hecho, las personas que hacen dieta ceto pueden utilizar pruebas de aliento para medir su concentración de acetona en el aliento como un indicador fiable de la cetosis.

Causa de la cetosis: Cetoacidosis

El aliento de acetona es totalmente seguro y natural para las personas que hacen dieta de ceto por lo demás sanas. Pero para las personas con diabetes tipo 1 (menos para la diabetes tipo 2), el aliento a acetona podría ser una indicación de cetoacidosis diabética (DKA), que es una emergencia que amenaza la vida.

El aliento a acetona en las personas con diabetes mellitus es un signo de niveles extremadamente altos de azúcar en la sangre (hiperglucemia) que no están siendo procesados, por lo que el cuerpo ha cambiado repentinamente en un pánico para acceder a cantidades masivas de cetonas para obtener energía. Tal complicación podría conducir a un shock diabético, coma, e incluso la muerte si no se trata rápidamente.

En resumen, mientras que los niveles de cetonas en la orina y el aliento no son peligrosos en sí mismos, sí importa lo que está causando que estén allí.

Si usted acaba de comenzar una dieta baja en carbohidratos para la pérdida de grasa, puede controlar sus muestras de orina o aliento para asegurarse de que está entrando en cetosis lo antes posible, y es una buena cosa.

Sin embargo, si usted es diabético, cualquier signo de que su cuerpo no está interactuando normalmente con sus niveles de azúcar en la sangre es una emergencia médica, y debe buscar atención profesional inmediata.

Cómo curar el aliento a acetona en Keto

Si su aliento a acetona es provocado por una dieta de ceto, no tiene que preocuparse de que su cuerpo esté en peligro. De hecho, el aliento a ceto es una señal de que tu dieta está surtiendo efecto con éxito, y pronto estarás en cetosis y bajando de peso como pan caliente.

Sin embargo, eso no significa que el aliento a acetona sea más bienvenido que la halitosis: es un mal aliento, es embarazoso, y puede causar un sabor extrañamente afrutado pero metálico que interrumpe el disfrute de sus comidas, aunque puede ser fácilmente detenido con atajos como las cetonas exógenas.

La buena noticia es que el aliento a acetona es temporal y sólo se produce cuando se está en la transición a la cetosis. Una vez que estás allí, no tienes que preocuparte por el efecto que tu aliento está teniendo en los demás.

Mientras tanto, tenemos algunos consejos para la salud oral en ceto que pueden ayudarte a manejar el aliento a ceto y llegar suavemente a un estado de cetosis para que estés más allá de esta fase de transición y libre de sus efectos secundarios para siempre.

Cubra el aliento de ceto con goma de mascar, mentas o enjuague bucal

Esto es una muleta más que una cura, pero sabiendo que el aliento de ceto es un efecto secundario temporal, podría simplemente enmascararlo durante una o dos semanas con goma de mascar fuerte, mentas o enjuague bucal en el cajón de su escritorio en el trabajo.

Tu única preocupación aquí es que quieres asegurarte de que estás consumiendo mentas y chicles sin azúcar, porque incluso una pequeña cantidad de azúcar no contabilizada en ceto puede sacarte de la cetosis o dejarte en esta fase de ceto gripe durante más tiempo del necesario.

Beba más agua

Si de repente está tan lleno de más cetonas de las que su cuerpo puede manejar que tiene que exhalarlas, eso significa que su cuerpo también está tratando de limpiarlas a través de la orina. Al beber más agua y orinar más a menudo, puede dar a su cuerpo los medios para filtrar las cetonas en lugar de exhalarlas en la cara de su familia, amigos y compañeros de trabajo.

No sólo beber más agua ayuda a eliminar las cetonas adicionales, sino que también le mantiene hidratado y se siente más lleno durante la transición a una nueva dieta. Los estudios demuestran que beber un vaso de agua antes de una comida reduce significativamente el consumo de calorías al aumentar la saciedad, lo que hace que el consumo de agua forme parte de una estrategia eficaz de pérdida de peso (1).

Consume menos proteínas

Aunque la dieta ceto se considera principalmente una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, también es una dieta moderada en proteínas. «Moderada» significa que alrededor del 20% de su ingesta diaria de calorías debe provenir de las proteínas.

Pero hay una cuerda floja para caminar cuando se trata de proteínas en la dieta ceto. Verás, cuando el cuerpo metaboliza las proteínas, el subproducto de esa descomposición es el amoníaco, que sale de tu cuerpo a través de la orina y la exhalación. El amoníaco combinado con la acetona en su aliento hace que todo el brebaje sea peor, así que considere reducir su consumo de proteínas hasta que se estabilice de forma segura en un estado de cetosis. Es posible que desee disminuir su consumo de proteínas al 15% y aumentar su consumo de grasas saludables como nueces y aguacates.

Come más carbohidratos y espera más tiempo para perder peso

Es posible que no te guste cómo suena esto, porque sabes que aumentar tus carbohidratos podría significar un retraso en alcanzar la cetosis. Ese es más o menos el punto: al permitir que su cuerpo tenga acceso a un poco más de energía de carbohidratos, mientras que la transición a la cetosis, puede disminuir la gravedad de los síntomas de la ceto gripe.

Si la elección es entre 1 semana de aliento marchito y otros síntomas de la ceto gripe como el dolor de cabeza de ceto, o esperar de 2 a 3 semanas para empezar a bajar de peso, pero sin un proceso tan intenso como la novatada… ¿tal vez prefiera esperar? Es realmente una cuestión de preferencia personal y de tomar una medida realista de lo incómodo que son sus síntomas de la ceto gripe.

¿No quiere esperar para perder peso? Haga esto!

Su cuerpo se toma su dulce tiempo para hacer cetonas antes de empezar a quemar grasa. Y durante este tiempo tienes que lidiar con los incómodos síntomas de la ceto-gripe como el aliento a ceto.

Pero puedes tomar un atajo hacia la cetosis y evitar los incómodos efectos secundarios mediante la suplementación con cetonas exógenas.

Cuando proporcionas a tu cuerpo un apoyo de cetonas en forma de aceite MCT y aceite BHB no tiene que trabajar tan duro o tan largo para entrar en cetosis. Es como tomar el Maglev de Shanghai y viajar 19 millas en 7 minutos… ¡o en este caso entrar en cetosis en 24 horas o menos!

Cómo poseer el aliento a acetona

Convertir su cuerpo en una máquina de quemar grasa es una forma saludable de prevenir el desarrollo de trastornos metabólicos como la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes tipo 2. Nuestros cuerpos son sorprendentemente fuertes y adaptables, con dos formas diferentes de obtener energía de nuestros alimentos. Y el hecho de que la ciencia haya revelado cómo tomar el control de nuestra energía a un nivel tan celular es aún más increíble.

El aliento a acetona puede ser incómodo e inoportuno, pero es un pequeño precio a pagar en comparación con los beneficios de la dieta ceto.