Haleine d’acétone : Qu’est-ce qui la provoque et est-elle dangereuse ?

La personne à qui vous parlez vient-elle de froncer le nez en sentant votre haleine ? A-t-elle un goût fruité, métallique ou acide ? Alors il semblerait que vous ayez un cas d’haleine d’acétone, autrement appelée haleine de céto car elle survient pendant le régime cétogène. C’est un effet secondaire alarmant, et un que vous cherchez probablement à écraser immédiatement.

Nous sommes là pour vous et votre haleine de céto !

Cet article explique la cause de l’haleine d’acétone, quand vous devriez vous inquiéter, et comment vous en débarrasser pour que vos conversations puissent continuer sans la gêne sociale de la mauvaise haleine.

Qu’est-ce qui cause l’haleine d’acétone et est-ce sans danger ?

Lorsque vous commencez à respirer des fumées dont l’odeur n’est pas sans rappeler celle du dissolvant à ongles, vous pouvez naturellement vous inquiéter que quelque chose ne va pas avec votre santé, peut-être vos reins.

Si vous avez donné un coup de pouce au régime céto, ne vous inquiétez pas.

L’haleine d’acétone est un effet secondaire naturel qui se produit lorsque votre corps est tellement rempli de corps cétoniques dérivés des acides gras qu’ils doivent être expulsés par l’expiration.

Qu’est-ce qui provoque une surabondance de corps cétoniques ? L’une des causes les plus courantes est le fait de commencer un régime céto.

Cause fréquente : Le régime céto

Le régime céto est un régime riche en graisses et faible en glucides conçu pour faire passer le métabolisme du corps de l’utilisation du sucre (glucose sanguin) pour l’énergie à l’utilisation des graisses (cétones sanguines).

Manger des repas cétogènes active le métabolisme alternatif naturel connu sous le nom de cétose auquel votre corps est construit pour accéder en période de famine-la graisse stockée sur votre corps peut être utilisée comme énergie si vous ne mangez pas assez pour fournir au corps une énergie de sucre à action rapide. La perte de poids et la perte de graisse sont des avantages secondaires bienvenus du régime céto !

Un effet secondaire temporaire de ce changement est que le corps produit plus de cétones qu’il ne peut, au début, traiter. L’acétone est l’une de ces cétones (avec le bêta-hydroxybutyrate ou BHB et l’acétoacétate). En fait, les personnes suivant un régime céto peuvent utiliser des tests respiratoires pour mesurer la concentration d’acétone dans leur haleine comme un indicateur fiable de cétose.

Cause préoccupante : L’acidocétose

L’haleine d’acétone est totalement sûre et naturelle pour les personnes qui suivent un régime céto par ailleurs en bonne santé. Mais pour les personnes atteintes de diabète de type 1 (moins de diabète de type 2), l’haleine d’acétone pourrait être une indication de l’acidocétose diabétique (DKA), qui est une urgence potentiellement mortelle.

L’haleine d’acétone chez les personnes atteintes de diabète sucré est un signe de niveaux de sucre dans le sang extrêmement élevés (hyperglycémie) qui ne sont pas traités, ce qui explique pourquoi le corps est soudainement passé dans la panique à l’accès à des quantités massives de cétones pour l’énergie. Une telle complication pourrait entraîner un choc diabétique, un coma et même la mort si elle n’est pas traitée rapidement.

Pour faire court, si les niveaux de cétones dans votre urine et votre haleine ne sont pas dangereux en soi, ce qui les provoque a de l’importance.

Si vous venez de commencer un régime pauvre en glucides pour perdre de la graisse, vous pouvez surveiller vos échantillons d’urine ou d’haleine pour vous assurer que vous entrez en cétose dès que possible, et c’est une bonne chose.

Cependant, si vous êtes diabétique, tout signe indiquant que votre corps n’interagit pas normalement avec vos niveaux de sucre dans le sang est une urgence médicale, et vous devriez consulter immédiatement un professionnel de la santé.

Comment guérir l’haleine d’acétone sur le céto

Si votre haleine d’acétone est provoquée par un régime céto, vous n’avez pas à vous inquiéter que votre corps soit en danger. En fait, l’haleine d’acétone est un signe que votre régime fait effet avec succès, et bientôt vous serez en cétose et vous perdrez du poids comme des petits pains.

Cependant, cela ne signifie pas que l’haleine d’acétone est plus bienvenue que l’halitose : c’est une mauvaise haleine, c’est embarrassant, et cela peut causer un goût étrangement fruité mais métallique qui interrompt le plaisir de vos repas, bien qu’il puisse être facilement arrêté avec des raccourcis comme les cétones exogènes.

La bonne nouvelle est que l’haleine d’acétone est temporaire et ne se produit que lorsque vous faites la transition vers la cétose. Une fois que vous y êtes, vous n’avez pas à vous soucier de l’effet de votre haleine sur les autres.

En attendant, nous avons quelques conseils pour la santé bucco-dentaire sur céto qui peuvent vous aider à gérer l’haleine de céto et à atteindre doucement un état de cétose afin que vous soyez au-delà de cette phase de transition et libéré de ses effets secondaires pour de bon.

Couvrir l’haleine de céto avec des gommes, des menthes ou des bains de bouche

C’est une béquille plutôt qu’un remède, mais sachant que l’haleine de céto est un effet secondaire temporaire, vous pourriez juste le masquer pendant une semaine ou deux avec des gommes fortes, des menthes ou des bains de bouche dans le tiroir de votre bureau au travail.

Votre seule préoccupation ici est que vous voulez vous assurer que vous consommez des menthes et des gommes sans sucre, car même une petite quantité de sucre non comptabilisée dans le céto peut vous faire sortir de la cétose ou vous laisser dans cette phase de grippe cétonique plus longtemps que nécessaire.

Boire plus d’eau

Si vous êtes soudainement si criblé de plus de cétones que votre corps peut gérer que vous devez les expirer, cela signifie que votre corps essaie également de les nettoyer à travers votre urine. En buvant plus d’eau et en urinant plus souvent, vous pouvez donner à votre corps les moyens de filtrer les cétones au lieu de les expirer au visage de votre famille, de vos amis et de vos collègues de travail.

Non seulement boire plus d’eau aide à évacuer les cétones supplémentaires, mais cela vous permet également de rester hydraté et de vous sentir plus rassasié pendant la transition vers un nouveau régime. Des études montrent que boire un verre d’eau avant un repas réduit considérablement la consommation de calories en augmentant la satiété, ce qui fait de la consommation d’eau une partie d’une stratégie efficace de perte de poids (1).

Consommez moins de protéines

Bien que le régime céto soit principalement considéré comme un régime riche en graisses et faible en glucides, c’est aussi un régime modéré en protéines. « Modéré » signifie qu’environ 20% de votre apport calorique quotidien devrait provenir des protéines.

Mais il y a une corde raide à marcher quand il s’agit de protéines sur le régime céto. Vous voyez, lorsque le corps métabolise les protéines, le sous-produit de cette décomposition est l’ammoniac, qui quitte votre corps via l’urine et l’expiration. L’ammoniac combiné à l’acétone dans l’haleine aggrave l’ensemble de la concoction, alors envisagez de réduire votre consommation de protéines jusqu’à ce que vous soyez stabilisé en toute sécurité dans un état de cétose. Vous pourriez vouloir diminuer votre consommation de protéines à 15% et augmenter votre consommation de graisses saines comme les noix et les avocats.

Mangez plus de glucides et attendez plus longtemps pour perdre du poids

Vous n’aimez peut-être pas le son de ceci, car vous savez que l’augmentation de vos glucides pourrait signifier un retard dans l’atteinte de la cétose. C’est à peu près le but : en permettant à votre corps d’accéder à un peu plus d’énergie en glucides pendant la transition vers la cétose, vous pouvez atténuer la gravité des symptômes de la grippe cétonique.

Si le choix est entre 1 semaine d’haleine flétrie et d’autres symptômes de la grippe cétonique comme le mal de tête cétonique, ou attendre 2 à 3 semaines pour commencer à perdre du poids mais sans un processus aussi intense que le bizutage… peut-être préférez-vous attendre ? C’est vraiment une question de préférence personnelle et de prendre une mesure réaliste de juste comment inconfortable vos symptômes de grippe céto sont.

Vous ne voulez pas attendre pour la perte de poids ? Faites ceci !

Votre corps prend son doux ole temps pour fabriquer des cétones avant de commencer à brûler des graisses. Et pendant ce temps, vous devez faire face à des symptômes inconfortables de la grippe cétonique comme l’haleine cétonique.

Mais vous pouvez prendre un raccourci vers la cétose et contourner les effets secondaires inconfortables en complétant avec des cétones exogènes.

Lorsque vous fournissez à votre corps un soutien cétonique sous forme d’huile MCT et d’huile BHB, il n’a pas à travailler si dur ou si longtemps pour entrer en cétose. C’est comme prendre le Maglev de Shanghai et parcourir 19 miles en 7 minutes… ou dans ce cas entrer en cétose en 24 heures ou moins !

Comment posséder l’haleine d’acétone

Transformer votre corps en une machine à brûler les graisses est une façon saine de prévenir le développement de troubles métaboliques comme l’obésité, l’hypertension artérielle et le diabète de type 2. Notre corps est étonnamment fort et adaptatif, avec deux façons différentes de tirer de l’énergie de notre alimentation. Et le fait que la science ait révélé comment prendre le contrôle de notre énergie à un tel niveau cellulaire est encore plus incroyable.

L’acétone dans votre haleine peut être gênante et malvenue, mais c’est un petit prix à payer par rapport aux avantages du régime céto.

Qu’est-ce qui cause l’haleine d’acétone ?