Controle de Acetona: O que o causa e é perigoso?

A pessoa com quem estás a falar enrugou o nariz quando sentiu um cheiro do teu hálito? Tem um sabor frutado, metálico ou ácido? Então parece que você tem um caso de hálito a acetona, também conhecido como hálito a ceto porque ataca durante a dieta cetogênica. É um efeito colateral alarmante, e um que você provavelmente está procurando esmagar imediatamente.

Estamos aqui para você e seu hálito de ceto!

Este artigo explica a causa do hálito de acetona, quando você deve se preocupar, e como se livrar dele para que suas conversas possam continuar sem o constrangimento social do mau hálito.

O que causa o hálito de acetona e é seguro?

Quando você começa a respirar fumos que cheiram não muito diferente do removedor de esmaltes, você pode naturalmente se preocupar que algo deu errado com sua saúde, possivelmente com seus rins.

Se você deu uma chance à dieta keto, não se preocupe.

O hálito a acetona é um efeito secundário natural que ocorre quando o seu corpo está tão cheio de corpos cetónicos derivados de ácidos gordos que têm de ser expelidos por exalação.

O que causa uma superabundância de corpos cetónicos? Uma das causas mais comuns é iniciar uma dieta keto.

Causa comum: A Dieta Keto

A dieta keto é uma dieta rica em gorduras e pobre em hidratos de carbono, concebida para mudar o metabolismo do corpo, deixando de usar açúcar (glucose no sangue) para usar energia para usar gordura (cetonas no sangue).

Comer refeições cetogénicas activa o metabolismo alternativo natural conhecido como cetose que o seu corpo é construído para ter acesso em tempos de fome – a gordura armazenada no seu corpo pode ser usada como energia se não estiver a comer o suficiente para fornecer ao corpo a energia do açúcar de acção rápida. A perda de peso e de gordura são benefícios secundários bem-vindos da dieta keto!

Um efeito secundário temporário desta mudança é que o corpo produz mais cetonas do que as que pode, no início, processar. A acetona é uma dessas cetonas (juntamente com beta hidroxibutirato ou BHB e acetoacetato). Na verdade, os diâmetros keto podem usar testes de respiração para medir sua concentração de acetona como um indicador confiável de cetose.

Concerning Cause: Cetoacidose

O hálito a acetona é totalmente seguro e natural para dietas de ceto. Mas para pessoas com diabetes tipo 1 (menos diabetes tipo 2), o hálito de acetona pode ser uma indicação de cetoacidose diabética (DKA), que é uma emergência com risco de vida.

Hálito de acetona em pessoas com diabetes mellitus é um sinal de níveis extremamente altos de açúcar no sangue (hiperglicemia) que não estão sendo processados, e é por isso que o corpo de repente mudou em pânico para acessar enormes quantidades de cetonas para energia. Tal complicação pode levar a choque diabético, coma e até mesmo a morte se não for tratada rapidamente.

Em resumo, enquanto os níveis de cetonas na urina e no hálito não são perigosos em si mesmos, não importa o que os está causando.

Se você acabou de iniciar uma dieta pobre em carboidratos para perda de gordura, você pode monitorar suas amostras de urina ou hálito para ter certeza de que você está entrando em cetose o mais rápido possível, e isso é uma coisa boa.

No entanto, se for diabético, qualquer sinal de que o seu corpo não está a interagir normalmente com os seus níveis de açúcar no sangue é uma emergência médica, e deve procurar cuidados profissionais imediatos.

Como curar o hálito a acetona no Keto

Se o seu hálito a acetona for provocado por uma dieta keto, não tem de se preocupar que o seu corpo esteja em perigo. Na verdade, o hálito de ceto é um sinal de que a sua dieta está a fazer efeito, e em breve estará em cetose e a perder peso como bolos quentes.

No entanto, isso não significa que o hálito a acetona seja mais bem-vindo do que a halitose: é mau hálito, é embaraçoso, e pode causar um sabor estranhamente frutado mas metálico que interrompe o prazer das suas refeições, embora possa ser facilmente interrompido com atalhos como as cetonas exógenas.

A boa notícia é que o hálito a acetona é temporário e só ocorre quando se está a transitar para a cetose. Uma vez lá, você não precisa se preocupar com o efeito que sua respiração está tendo sobre os outros.

Entretanto, temos algumas dicas de saúde bucal sobre ceto que podem ajudá-lo a lidar com a cetofobia e gentilmente chegar a um estado de cetose para que você esteja além desta fase de transição e livre de seus efeitos colaterais para o bem.

Cubra o Keto Breath com pastilha elástica, menta ou colutório

Isto é uma muleta e não uma cura, mas sabendo que a respiração keto é um efeito secundário temporário, você poderia apenas mascará-la durante uma ou duas semanas com pastilha elástica forte, menta ou colutório na gaveta da sua secretária no trabalho.

Sua única preocupação aqui é que você quer ter certeza de que está consumindo pastilhas sem açúcar, porque mesmo uma pequena quantidade de açúcar não contabilizada no keto pode expulsá-lo da cetose ou deixá-lo nesta fase da gripe keto por mais tempo do que o necessário.

Drink More Water

Se de repente estiver tão cheio de cetonas do que o seu corpo consegue aguentar que tenha de as expirar, isso significa que o seu corpo também está a tentar limpá-las através da sua urina. Ao beber mais água e urinar mais frequentemente, você pode dar ao seu corpo os meios para filtrar as cetonas em vez de exalá-las na cara da sua família, amigos e colegas de trabalho.

Não só beber mais água ajuda a expelir as cetonas extra, mas também o mantém hidratado e mais cheio à medida que você transita para uma nova dieta. Estudos mostram que beber um copo de água antes de uma refeição reduz significativamente o consumo de calorias ao aumentar a saciedade, tornando o consumo de água parte de uma estratégia eficaz de perda de peso (1).

Consumir menos proteína

A dieta keto é pensada principalmente como uma dieta rica em gorduras e pobre em hidratos de carbono, mas também é uma dieta moderada em proteínas. “Moderado” significa que cerca de 20% da sua ingestão diária de calorias deve vir de proteínas.

Mas há uma corda bamba para andar quando se trata de proteínas na dieta keto. Você vê, quando o corpo metaboliza as proteínas, o subproduto dessa quebra é o amoníaco, que deixa seu corpo através da micção e exalação. A amônia combinada com acetona no seu hálito faz toda a mistura piorar, então considere diminuir o seu consumo de proteína até que você esteja estabilizado com segurança em um estado de cetose. Você pode querer diminuir seu consumo de proteína para 15% e aumentar seu consumo de gorduras saudáveis como nozes e abacates.

Coma mais carboidratos e espere mais tempo para perder peso

Você pode não gostar do som disso, porque você sabe que aumentar seus carboidratos pode significar um atraso no alcance da cetose. Esse é praticamente o ponto: ao permitir que seu corpo tenha acesso a um pouco mais de energia carbônica enquanto faz a transição para a cetose, você pode diminuir a gravidade dos sintomas da gripe keto.

Se a escolha for entre 1 semana de respiração murcha e outros sintomas da gripe keto como dor de cabeça keto, ou esperar de 2 a 3 semanas para começar a perder peso, mas sem um processo tão intenso como uma praxe…talvez você prefira esperar? É realmente uma questão de preferência pessoal e de tomar uma medida realista de quão desconfortáveis são os sintomas da gripe keto.

Não Quer Esperar pela perda de peso? Faça isto!

O seu corpo leva o seu doce tempo a fazer cetonas antes de começar a queimar gordura. E durante este tempo você está tendo que lidar com sintomas desconfortáveis da gripe keto como a respiração keto.

Mas você pode tomar um atalho para a cetose e contornar os efeitos colaterais desconfortáveis, suplementando com cetonas exógenas.

Quando você fornece ao seu corpo suporte de cetonas nas formas de óleo MCT e óleo BHB não precisa trabalhar tanto ou tanto tempo para entrar em cetose. É como tomar o Shanghai Maglev e viajar 19 milhas em 7 minutos…ou neste caso entrar em cetose em 24 horas ou menos!

Como ter Respiração com Acetona

Tornar o seu corpo numa máquina de queima de gordura é uma forma saudável de prevenir o desenvolvimento de distúrbios metabólicos como obesidade, hipertensão arterial e diabetes tipo 2. O nosso corpo é incrivelmente forte e adaptável, com duas formas diferentes de obter energia da nossa alimentação. E o facto de a ciência ter revelado como controlar a nossa energia a um nível tão celular é ainda mais incrível.

Acetona na respiração pode ser inconveniente e indesejável, mas é um preço pequeno a pagar em comparação com os benefícios da dieta keto.